1-وضع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ.
2-تجنب المنبهات مثل الكافيين قبل النوم بعدة ساعات.
3-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
4-إنشاء بيئة نوم مريحة، مثل الحفاظ على درجة حرارة مناسبة وتقليل الإضاءة.
تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي
يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
اترك تعليق