رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تمرين بسيط لخفض ضغط الدم المرتفع خلال دقائق
كشف خبير الصحة، آندي غالبين، عن تمرين سريع وسهل يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع دون الحاجة إلى معدات خاصة أو مجهود كبير.
وأوضح غالبين، أستاذ علم الحركة بجامعة ولاية كاليفورنيا، أن تمرين تقوية قبضة اليد أثبت فعاليته في خفض ضغط الدم، حيث يعتمد على الضغط على جسم ثابت بأقصى قوة ممكنة لمدة 6 إلى 8 ثوانٍ، مع تكرار التمرين 8 إلى 12 مرة على مدار الأسبوع.
وأشار إلى أن هذا التمرين يعزز مرونة الأوعية الدموية، مما يساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم بشكل أفضل، مؤكداً أن ممارسته بانتظام قد تؤدي إلى تحسن ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المزمن.
نقلا عن الديلي ميل
اترك تعليق