نصائح لممارسة الرياضة في رمضان

شهر رمضان فرصة رائعة للعناية بالجوانب الروحانية والجسدية, نتعرف على بعض النصائح عتد ممارسة الرياضة فى رمضان:

1-الترطيب الجيد: احرص على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.

2-اختيار التمارين المناسبة: تجنب التمارين الشاقة أو التي تتطلب مجهودًا كبيرًا من الطاقة، ويفضل التركيز على التمارين المعتدلة مثل المشي أو اليوغا.

3-الموازنة في النظام الغذائي: تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن لدعم الجسم خلال فترة الصيام.

طارق لطفى