رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مشروبات يُنصح بتجنبها على مائدة الإفطار
يجب اختيار المشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالطاقة خلال شهر رمضان، من المهم تجنب المشروبات التي قد تسبب الجفاف أو مشاكل صحية أخرى، إليك بعض المشروبات التي يُنصح بتجنبها على مائدة الإفطار:
المشروبات الغازية:
تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، يليه انخفاض مفاجئ، مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
تسبب انتفاخًا واضطرابات في الجهاز الهضمي.
تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب تأثيرها على امتصاص الكالسيوم.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين:
مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية الداكنة.
تعتبر مدرة للبول، مما يزيد من فقدان السوائل في الجسم، وبالتالي يزيد من الشعور بالعطش.
قد تسبب الأرق واضطرابات النوم.
العصائر المعلبة:
تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف والمواد الحافظة.
تفتقر إلى الألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة الطازجة.
المشروبات المثلجة جداً:
تناولها بعد ساعات طويلة من الصيام قد يسبب تقلصات في المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي.
المشروبات عالية السكر:
- تزيد من الوزن، وتضر الأسنان، وتزيد من خطر الإصابة بالسكري.
- بدلاً من هذه المشروبات، يُنصح بتناول:
- الماء: هو أفضل مشروب لترطيب الجسم.
- العصائر الطبيعية: المصنوعة من الفواكه الطازجة.
- الحليب: يوفر الكالسيوم والبروتين.
- مشروبات الأعشاب: مثل النعناع والبابونج، التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.
- التمر المنقوع: مصدر طبيعي للسكريات والطاقة.
اترك تعليق