رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح لممارسة الرياضة في رمضان
ممارسة الرياضة في رمضان ليست فقط ممكنة ولكنها أيضا هى مفيدة للغاية إذا تمت بشكل صحيح.نتعرف على بعض النصائح لممارسة الرياضة فى رمضان بسلام:
1– الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف. الترطيب الجيد يساعد على تحسين الأداء الرياضي والتعافي بشكل أسرع.
2– التغذية المتوازنة: تناول وجبات تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات خلال الإفطار والسحور. هذه العناصر الغذائية تساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم وتعزيز نمو العضلات.
3– الاستماع إلى جسمك: إذا شعرت بالتعب أو الدوخة، توقف عن التمرين وخذ قسطًا من الراحة. الصيام يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة، لذا من المهم عدم المبالغة في التمارين.
4– تمارين خفيفة: إذا كنت جديدًا على ممارسة الرياضة أثناء الصيام، ابدأ بتمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا. مع مرور الوقت، يمكنك زيادة شدة التمارين تدريجيًا.
اترك تعليق