رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- "تنمية المشروعات" يستقبل مسئولي البنك الأوروبي لإعادة الإعمار والتنمية
- الكشف عن شواهد أثرية لميناء قديم مغمور بالمياه بالإسكندرية
- الخطيب يجتمع مع سيد عبد الحفيظ بمقر الأهلي
- وزيرة التنمية المحلية : تغيير لجنة التصالح بحي شرق مدينة نصر
- وزير الخارجية يحذر من الخطورة البالغة لمخططات إسرائيل الداعية للتهجير
الأطعمة المناسبة لمرضى السكري .. تعرف عليها
يحتاج مرضى السكري إلى ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم، إليك بعض الأطعمة المناسبة لمرضى السكري:
1- الخضروات غير النشوية:
الخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ، والخس، والكرنب).
البروكلي.
القرنبيط.
الفلفل.
الكوسا.
الخيار.
الطماطم.
2- البروتينات الخالية من الدهون:
الدجاج منزوع الجلد.
الأسماك (مثل السلمون، والتونة، والسردين).
البيض.
البقوليات (مثل العدس، والفول، والحمص).
التوفو.
3- الحبوب الكاملة:
الشوفان.
الكينوا.
الأرز البني.
الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
4- الدهون الصحية:
الأفوكادو.
المكسرات (مثل اللوز، والجوز).
البذور (مثل بذور الشيا، وبذور الكتان).
زيت الزيتون.
5- الفواكه:
التوت بأنواعه.
التفاح.
الكمثرى.
البرتقال.
نصائح إضافية:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف.
- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
- شرب كميات كافية من الماء.
- استشر طبيبك أو أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لحالتك.
أمثلة لوجبات مناسبة:
الإفطار: دقيق الشوفان مع التوت والمكسرات.
الغداء: سلطة الدجاج المشوي مع الخضروات المتنوعة.
العشاء: سمك السلمون المشوي مع البروكلي والأرز البني.
وجبات خفيفة: حفنة من المكسرات، أو قطعة من الفاكهة، أو الزبادي اليوناني.
اترك تعليق