رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- قيمتها 14.2 مليار دولار.. "البنتاجون" يوافق على حزمة مساعدات أمنية للبنان
- قطر تصف تصريحات نتنياهو حول استضافتها مكتب حماس بـ"المتهورة"
- رئيس وزراء قطر: سنردّ على إسرائيل.. ولا إعلان بشأن الحية
- مستشفى القنطرة غرب تحصل على معايير الاعتماد والرقابة الصحية..صور
- طرح البوستر الرسمي لحكاية "ديجافو" سادس حكايات "ما تراه ليس كما يبدو"
خطوات تساعدك لتحويل المشاعر السلبية الى إيجابية
مع أتباع الخطوات التالية يمكن تحويل اي شعور سلبي الي إيجابي بسهولة ,لتسطيع جذب الأحداث السعيدة الى حياتك:
1. الاعتراف بوجود مشاعر سلبية: حاول تحديد ما تشعرين به ولماذا. هذا الفهم يساعدكِ على التعامل معها بشكل أفضل.
2. ممارسة الامتنان: ابدئ يومك بتذكر الأشياء التي تشعرين بالامتنان لها. هذا التمرين البسيط يمكن أن يعيد توجيه تفكيركِ نحو الإيجابية.
3. التفكير الإيجابي: حاول تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية. على سبيل المثال، بدلاً من القول “لا أستطيع فعل هذا”، قولي “سأحاول وأبذل قصارى جهدي”.
4. الاعتناء بالصحة الجسدية: التمارين الرياضية والتغذية السليمة والنوم الكافي تلعب دورًا كبيرًا في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
5. التواصل مع الآخرين: العلاقات الاجتماعية الداعمة يمكن أن توفر لكِ الراحة والدعم. لا تترددي في مشاركة مشاعركِ مع الأصدقاء أو العائلة.
6. تعلم تقنيات الاسترخاء: التأمل، اليوجا، أو حتى التنفس العميق يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وزيادة الشعور بالسلام الداخلي.
7. وضع أهداف واقعية: تحقيق الأهداف الصغيرة يمكن أن يعزز من ثقتكِ بنفسكِ ويحسن من نظرتكِ للحياة.
8. طلب المساعدة عند الحاجة: إذا كانت المشاعر السلبية تغلبكِ، فلا تترددي في طلب المساعدة من متخصص. العلاج النفسي يمكن أن يكون أداة قوية في تحسين صحتكِ العقلية.
اترك تعليق