رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد تناول التمر مع القهوة قبل التمرين
تناول التمر مع القهوة قبل التمرين اختيار رائع لأداء رياضي قوي، ودعم لصحة العضلات والعظام.نتعرف على فوائد تناولة فيما يلى:
1-دعم صحة العضلات:
يحتوي التمر والقهوة على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن أساسي يساهم في تحسين أداء العضلات والتخلص من حمض اللاكتيك المتراكم أثناء التمارين، مما يقلل من الشعور بالتعب والآلام العضلية.
2-تعزيز الطاقة والنشاط البدني:
يُعد التمر مصدرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية والكربوهيدرات، مما يمنح الجسم طاقة سريعة ومستدامة خلال التمارين. كما أن القهوة تحتوي على الكافيين، الذي يحفّز الجهاز العصبي ويزيد من النشاط والتركيز.
3-تحسين صحة العظام:
يحتوي التمر على الكالسيوم، وهو عنصر ضروري للحفاظ على قوة وكثافة العظام، مما يجعله إضافة غذائية ممتازة لدعم صحة العظام خلال النشاط البدني.
4-تعزيز التركيز وتقليل الإرهاق:
يساهم الكافيين الموجود في القهوة في تحفيز خلايا الدماغ، مما يساعد على تحسين التركيز والانتباه وتقليل الشعور بالإرهاق، مما ينعكس إيجابيًا على الأداء الرياضي.
5-تقوية الجهاز المناعي:
يحتوي التمر والقهوة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
اترك تعليق