رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ما هو الوقت الصحيح لتناول الفيتامينات؟
يعتمد أفضل وقت لتناول الفيتامينات على نوع الفيتامين المحدد الذي تتناوله. بشكل عام، هناك نوعان رئيسيان من الفيتامينات .. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:
تشمل فيتامينات المجموعة ب وفيتامين سي ويفضل تناولها في الصباح على معدة فارغة أو مع وجبة خفيفة، ويمكن تقسيم الجرعة على مدار اليوم للحفاظ على مستوياتها في الجسم.
الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون:
تشمل فيتامينات A وD وE وK، يفضل تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية لضمان امتصاصها بشكل جيد، ويمكن تناولها في أي وقت من اليوم طالما يتم تناولها مع وجبة تحتوي على دهون.
نصائح إضافية:
- اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة: تحتوي معظم عبوات الفيتامينات على تعليمات خاصة حول أفضل وقت لتناولها.
- استشر طبيبك: إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك أي حالات صحية، استشر طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية.
- لا تتناول جرعات زائدة: تناول جرعات زائدة من الفيتامينات يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. اتبع الجرعة الموصى بها دائمًا.
- تناول الفيتامينات مع الطعام: يساعد تناول الفيتامينات مع الطعام على تقليل احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة.
الوقت المناسب لتناول الفيتامينات:
الحديد: علي معدة فارغة أو بعد الفاكهة
الزنك: يفضل بعد تناول فاكهه في الصباح
اوميجا 3: يفضل بعد الفطور أو بعد الغذاء
المغنيسيوم: يفضل قبل النوم بساعة علي الاقل
الكالسيوم: بعد الطعام أو حسب معلومات الطبيب
فيتامين گ: يفضل بعد الوجبة الدسمة بعد الغداء
فيتامين أ: يفضل مع الوجبة الغذاء أو العشاء
فيتامين د: يفضل في وسط الوجبة الدسمة
فيتامين سي: يفضل قبل وجبة الإفطار في الصباح
اترك تعليق