رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تمارين تساعد في كبح الشهية
هناك أنواع مُختلفة من التمارين يمكن ان تساعد فى كبح الشهية والتخلص من الدهون والوزن الزائد والتخلص , نتعرف عليها فيما يلى:
1-تمارين الكارديو: مثل المشي السريع، الركض، ركوب الدراجة، والسباحة. تُساعد هذه التمارين في حرق السعرات الحرارية وخفض مستويات هرمون الجريلين. يُفضل ممارسة تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة على الأقل مُعظم أيام الأسبوع.
2-تمارين HIIT : تتضمن هذه التمارين فترات قصيرة من التمارين الشديدة تليها فترات راحة قصيرة. تُعتبر تمارين HIIT فعّالة جداً في حرق الدهون وكبح الشهية.
3-تمارين القوة: مثل رفع الأثقال وتمارين وزن الجسم. تُساعد هذه التمارين في بناء العضلات، ما يُساهم في زيادة معدل الأيض الأساسي وحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في وقت الراحة.
4-تمارين اليوجا والتأمل: تُساعد هذه التمارين في تقليل التوتر والقلق، ما يُساهم في التحكم بالجوع العاطفي وتحسين الوعي بإشارات الجسم.
اترك تعليق