رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الرئيس السيسي: العدوان على قطر يثبت أن الممارسات الإسرائيلية تجاوزت كل الخطوط الحمراء
- الرئيس السيسي: ندين بأشد وأقسى العبارات العدوان الإسرائيلى على سيادة وأمن دولة عربية
- إذا كانت إسرائيل تريد اغتيال القيادة السياسية لحماس,فلما تفاوضهم؟
- محافظ دمياط يتابع أعمال تطوير وتوسعة طريق عزبة البرج
- الرئيس السيسي: إسرائيل تسعى إلى تحويل المنطقة إلى ساحة مستباحة للصراعات
8 نصائح لإنقاص الوزن وحرق الدهون بأمان
قدمت خبيرة التغذية ومدربة أسلوب الحياة راكشا لولا عدة نصائح لإنقاص الوزن القائمة على العادات والتي يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون دون الشعور بالقيود واتباع نظام غذائي.
حيث وضعت في مقطع فيديو على إنستجرام قائمة بـ 8 توصيات لإنقاص الوزن تضمنت التالي:
1.تناول الطعام حتى تشعر أن معدتك لا تزال مشدودة وخفيفة حتى بعد الانتهاء من وجبتك.
2. استمر في شرب الماء حتى لو لم تكن عطشانًا لأنك لا ينبغي أن تصل إلى العطش في المقام الأول.
3. قم بتعديل مستويات فيتامين د 3 وفيتامين ب12 لديك بمساعدة الطبيب.
4. أضف السمن إلى الكربوهيدرات التي تتناولها فهذا يقلل من المؤشر الجلوكوزي وحصصك لأنك تشعر بالشبع بشكل أسرع.
5. المشي بلا سبب
6. أضف الخضروات الموسمية مثل البنجر، البازلاء، الملفوف، اللفت، السبانخ، القرنبيط - فهي توفر العناصر الغذائية لجسمك حتى يشعر بأنه مقاوم للمناخ وآمن.
7. قم بتدريب القوة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع
8. قم بعمل التنفس 4-7-8 كل صباح عند الاستيقاظ (افعل هذا) حتى تجد الحضور في جسدك وتتخذ القرارات الصحية من حضورك في هذه اللحظة
اترك تعليق