رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عادات تساهم في زيادة الوزن فى فصل الشتاء
ان كنت تبحث عن خسارة الوزن او الحفاظ على الوزن المناسب لك فى فصل الشتاء,عليك ان تتجنب بعض العادات الليلية الخاطئة التى نبينها فيما يلى:
1- تناول وجبة عشاء كبيرة
في فصل الشتاء، يصبح الجسم أكثر عرضة لزيادة الوزن واضطرابات الهضم إذا كانت وجبة العشاء تحتوي على كمية كبيرة من الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية.
2- إهمال الألياف الغذائية في العشاء
من المهم أن تحتوي وجبة العشاء على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضراوات، التي تساعد على كبح الشهية وتقليل تناول الطعام، وبالتالي تجنب زيادة الوزن.
3- النوم بعد تناول العشاء
الخلود للنوم مباشرة بعد العشاء يعد من العادات الخاطئة التي تساهم في زيادة الوزن خلال الشتاء. يُفضل الانتظار من ساعة إلى ساعتين بعد العشاء قبل النوم لتجنب زيادة الوزن.
4- السهر لساعات متأخرة
الأشخاص الذين يعتادون السهر خلال فصل الشتاء أكثر عرضة لزيادة الوزن، حيث أن قلة النوم تؤدي إلى الشعور بالجوع، مما يساهم في تناول المزيد من الطعام.
5- تخطي التمرين الليلي
الطقس البارد في الشتاء قد يدفع البعض إلى تفويت التمارين الرياضية الليلية بسبب الخمول. مع الإفراط في تناول الطعام، يزداد الوزن. لذلك، من المهم عدم الجلوس بعد العشاء والحرص على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي.
اترك تعليق