5خطوات تساعد على الوقاية من مرض الإكتئاب الموسمي

يعتبر الاكتئاب الموسمي أحد أنواع الاكتئاب الشديد الذى يعاني منه الشخص, كما انه له نفس أعراض الاكتئاب والذى يزيد مع دخول فصل الشتاء ومن اعراضه الاتى :

الشعور باليأس

فقدان الطاقة

صعوبة التركيز

مشاكل بالنوم وارق

صعوبة البقاء فترة طويلة مع الناس

حساسية زائدة تجاه النقد

الشعور بثقل في الاطراف

مشاكل الشهية مما يؤدي إلي زيادة الوزن

العلاج

يعد هرمون السيروتونين والميلاتونين هما المسؤلين عن السعاده و الحاله المزاجيه ولحماية نفسك من الاكتئاب الموسمى يجب اتباع الاتى

-تقبل الذات و التدرب على ذلك من خلال حب النفس والاهتمام بها

-قضاء وقت ممتع عند الشعور بالحزن والملل كالتنزة مع الاصدقاء او مشاهدة الأفلام الكوميدية

-تحرير المشاعر من خلال الكتابة والتعبير عن المشاعر السلبية

- الاهتمام بالرياضة والتى تساعد على تحسين المزاج وافراز هرمون السعادة

- الابتعاد عن التفكير الزائد وممارسى الايجابية من خلال فعل الخير ومساعدة الاخرين

طارق لطفى