رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- قيمتها 14.2 مليار دولار.. "البنتاجون" يوافق على حزمة مساعدات أمنية للبنان
- قطر تصف تصريحات نتنياهو حول استضافتها مكتب حماس بـ"المتهورة"
- رئيس وزراء قطر: سنردّ على إسرائيل.. ولا إعلان بشأن الحية
- مستشفى القنطرة غرب تحصل على معايير الاعتماد والرقابة الصحية..صور
- طرح البوستر الرسمي لحكاية "ديجافو" سادس حكايات "ما تراه ليس كما يبدو"
4 نصائح هامة لمرضى ضغط الدم والكوليسترول والشريان التاجي
تعتبر حالات ضغط الدم والكوليسترول والشريان التاجي مرتبطة ببعضها البعض وتتطلب عناية خاصة، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحسين الصحة وتحسين جودة حياتك وإدارة هذه الحالات الصحية بفعالية:
نصائح هامة لمرضى ضغط الدم والكوليسترول والشريان التاجي
1- النظام الغذائي
- التركيز على الأطعمة النباتية وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
- استبدال الدهون المشبعة والمتحولة بالدهون الصحية الموجودة في الأسماك الزيتية والأفوكادو والمكسرات والبذور.
الحد من الصوديوم وتقليل الملح المضاف إلى الطعام وتجنب الأطعمة المصنعة.
- مراقبة الكوليسترول وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء والألبان كاملة الدسم.
- زيادة الألياف في النظام الغذائي للمساعدة في خفض الكوليسترول وضبط نسبة السكر في الدم.
2- نمط الحياة
النشاط البدني المنتظم: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحت إشراف الطبيب.
الحفاظ على وزن صحي: فقدان حتى القليل من الوزن الزائد يمكن أن يحسن بشكل كبير من التحكم في ضغط الدم والكوليسترول.
الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إدارة الإجهاد: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا.
فحوصات منتظمة: متابعة مع الطبيب بانتظام لضبط العلاج وتقييم التقدم.
3- الأدوية
- التزام بتناول الأدوية واتباع وصفات الطبيب بدقة وعدم التوقف عن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.
- مراقبة الآثار الجانبية وإبلاغ الطبيب عن أي آثار جانبية للأدوية.
4- نصائح إضافية
- الحد من الكحول: شرب الكحول باعتدال أو تجنبه تمامًا.
- مراقبة نسبة السكر في الدم: إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن المهم مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام.
- الاستفسار من الطبيب: لا تتردد في طرح أي أسئلة على طبيبك حول حالتك الصحية.
- كل شخص فريد من نوعه، لذلك من المهم العمل مع طبيبك لتطوير خطة علاجية شخصية تناسب احتياجاتك.
اترك تعليق