أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجسم مع التقدم فى العمر

مع تقدم السن يجب الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن ,نتعرف على اهم الفيتامينات المعرضة للنقص بعد سن ال60:

1- المغنيسيوم، الذي يعزز قوة وصحة القلب.

2-فيتامينات ب،التي تدعم صحة الدم والخلايا العصبية.

3-الكالسيوم، وهو ضروري لكثافة العظام.

4-فيتامين د، الذي يعزز المناعة ويدعم صحة العظام.

5-أحماض أوميغا 3الدهنية، التي تقلل الالتهابات، وتدعم صحة القلب والدماغ؛والجهاز المناعي .

6-الزنك الذي يدعم جهاز المناعة ويحمي من الأمراض المرتبطة بالعمر.

طارق لطفى