6خطوات يفضل القيام بها بعد ممارسة الرياضة

هناك بعد العادات الصحيحة التى يجب ممارستها بعد ممارسة الرياضة كى تحقق الكفاءة العالية لصحة جسمك

-تناول السوائل

لتعويض ما فقده خلال ساعات من التمرين، وتحسين وظائف أجهزة الجسم.

التى تحتوى على البروتين علي حسب نحافه ولا سمنه وضروره الالتزام بنظام غذائي متوازن في الحالتين

- الراحة والاسترخاء

لينتعش ويشعر بالحيوية مرة أخرى وتحسين الدورة الدموية فى مختلف أنحاء الجسم

- تدليك الجسم

يساعد التدليك على الشعور بالارتياح وتحسين الدورة الدموية، وهذا مايحتاجه الرياضى بعد ساعات من التمرين

-الاستحمام

بعد التمرين، والذى يساعد فى الحدّ من ألم العضلات ومنع الإصابة، وتوسيع الأوعية الدموية بشكل متكرر يساعد على إزالة النفايات في الأنسجة

-النوم

يعتبر النوم مهم جداً للجسم، بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث ينتج الجسم هرمون النمو (GH) المسئول بشكل كبير عن نمو الأنسجة وإصلاحها خلال النوم.

طارق لطفى