رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 طرق لعلاج الإمساك في المنزل
الإمساك يحدث عندما يكون البراز صلبًا وجافًا، ما يجعل إخراجه صعبًا. وعادة ما يعود السبب في ذلك إلى عدم تناول كمية كافية من الألياف،عدم شرب كمية كافية من الماء، عدم ممارسة النشاط البدني الكافي، تجاهل الرغبة في التبرز عند الحاجة لذلك، التعرض للتوتر أو وجود تغيير في البيئة.
وقد أشار موقع "healthdirect " الأسترالي انه يمكن في غالب الأحيان معالجة الإمساك في المنزل من خلال اتباع النصائح التالية:
-تعديل النظام الغذائي: تغيير نوعية المأكولات والسوائل قد يجعل البراز أكثر ليونة ومن السهل إخراجه. لذا من الأفضل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف، وشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام قد يساعد أيضاً في تخفيف الأعراض.
- تدريب الأمعاء: قد يقترح الطبيب تدريب الجسم على حركة الأمعاء في الوقت ذاته كل يوم لمساعدته على أن يُصبح أكثر انتظامًا. على سبيل المثال، قد تساعد محاولة التبرز بعد الإفطار بما يتراوح بين 15 و45 دقيقة، لأن تناول الطعام يساعد القولون على تحريك البراز.
- التوقف عن تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية: إذا كانت بعض الأدوية أو المكملات الغذائية تسبب الإمساك، يجب عندها إعلام الطبيب الذي قد يغير الجرعة أو يقترح دواءً مختلفًا لا يسبب الإمساك.
- تناول الأدوية المتاحة من دون وصفة طبية: في حالات الإمساك المزمن أو الشديد، قد ينصح الطبيب المعالج باستخدام ملين الأمعاء لفترة قصيرة، أو منشطاتها فقط إذا كان الإمساك شديدًا أو لم تنجح العلاجات الأخرى
اترك تعليق