رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مصرع 18 مهاجرا بعد غرق قاربهم قبالة سواحل جزيرة كريت اليونانية
- زيلينسكي:أوكرانيا وأمريكا ناقشتا القضايا التي قد تضمن إنهاء الحرب
- موسكو: 1.6 تريليون يورو خسائر الاتحاد الأوروبي جراء العقوبات على روسيا
- نقل4عمال سقطوامن أعلى سقالةحديديةداخل نفق بإحدى محطات الأتوبيس الترددى
- وزير الخارجية يلتقي سكرتير عام الأمم المتحدة السابق
رغم الفوائد الصحية.. احذر 5 آثار جانبية للإفراط في تناول التمور
يؤكد الخبراء على الفوائد الصحية العديدة للتمر، فهو غني بالألياف الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة، وهي مركبات مفيدة تحمي خلاياك من التلف.كما توفر هذه التمور مصدرًا طبيعيًا للسكر الذي يتم إطلاقه ببطء في مجرى الدم. ويحتوي التمر على فيتامينات ومعادن مهمة منها البوتاسيوم،المغنيسيوم، الحديد.
ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" يؤكد الخبراء أنه على الرغم من أن التمر يقدم فوائد صحية عديدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية منها:
- مشاكل الجهاز الهضمي : الإفراط في تناول الألياف الموجودة في التمر قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال، خاصة إذا لم تكن معتادًا على اتباع نظام غذائي غني بالألياف. يحتوي التمر على خصائص ملينة طبيعية. قد يؤدي تناول الكثير منه إلى إسهال وتقلصات في البطن.
- ارتفاع سكر الدم : يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقاومة الأنسولين.
- زيادة الوزن : على الرغم من أن التمر مغذي، إلا أنه غني بالسعرات الحرارية، والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
-الحساسية : تحتوي التمور المجففة غالبًا على الكبريتات، والتي يمكن أن تسبب تفاعلات حساسية لدى بعض الأشخاص. قد تشمل الأعراض طفح جلدي وصعوبة في التنفس ومشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل الأسنان : يمكن للطبيعة اللزجة للتمر أن تساهم في تسوس الأسنان إذا لم يتم تنظيفها بشكل صحيح بعد تناولها.
لتجنب هذه الآثار الجانبية، من المهم تناول التمر باعتدال وكجزء من نظام غذائي متوازن. إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أساسية، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية قبل إدراج التمر في نظامك الغذائي.
اترك تعليق