رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 خطوات للتخلص من التعب أثناء الحمل
التعب والأرهاق أثناء الحمل يعتبر أمر طبيعي ,حيث يعمل الجسم بمجهود مضاعف,نتعرف على بعض الخطوات التى تخفف من التعب أثناء فترة الحمل:
1-اتباع نظام غذائي صحي: تناولي الأطعمة المغذية والغنية بالفيتامينات مثل الخضراوات والفاكهة، وتجنبي الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات سريعة الهضم، والتي يمكن أن تسبب النعاس.
2-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حتى لو كنتِ تشعرين بالتعب، فإن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي، يمكن أن تحسن الطاقة وتحسن النوم والمزاج.
3-احصل على قسط كافٍ من النوم: حاولي أن تنامي ثماني ساعات يوميًا وخذي قيلولة قصيرة عندما تحتاجي إلى الانتعاش.
4-قللي من الكافيين: تجنبي تناول الكافيين خلال فترة الحمل حيث يمكن أن يكون له تأثير سلبي على النوم والمزاج.
5-خصصي وقتًا للاسترخاء: انتبهي للراحة وأعيدي جدولة الأنشطة لتجنب الإرهاق الناجم عن الإجهاد النفسي والجسدي.
-إذا استمر التعب، فمن الأفضل أن تستشيري طبيبك إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية مثل فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية.
اترك تعليق