رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
مع انخفاض درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من أمراض الخريف المنتشرة؟
مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الخريف يبدأ انتشار حالات البرد والانفلونزا ما ييتطلب اتخاذ التدابير اللازمة لتجنب انتشار العدوى
وينصح خبراء التغذية بضرورة اتباع بعض العادات الهامة للحماية من امراض الخريف المنتشرة
-ينبغى الحصول على لقاحات الإنفلونزا، لتجنب الاصابة بالانفلونزا
–يجب تناول الاغذية التى تحتوى على فيتامينات هامة لصحة الجسم كالخضروات والفاكهة .
-ممارسة الرياضة والتى تعمل على تقوية الكتلة العضلية والحماية من الأمراض الموسمية
- ضرورة الاكثار من المشروبات الدافئة كالنعناع والينسون والليمون الدافىء لتجنب الاصابة من الامراض الفيروسية.
– لابد من ممارسة نظافة اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
– يساعد النوم الكافي بمعدل من 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة على دعم جهاز المناعة للأشخاص.
اترك تعليق