رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أهمية تناول اللبن الرايب قبل النوم
من الخيارات الصحية التى تؤثر بشكل ايجابي على جودة النوم والصحة هو تناول اللبن الرايب قبل النوم نتعرف على الفوائد من تلك العادة بجانب انها تحسن جودة النوم فيما يلى:
1-يحتوي اللبن الرائب على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة التي تعزز الصحة العامة. فهو غني بالبروتينات والكالسيوم،
2-يحتوي أيضًا على بكتيريا نافعة تُعرف بالبروبيوتيك، والتي تلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة الأمعاء. تناول اللبن الرائب قبل النوم يساعد على تحسين عملية الهضم، مما يقلل من مشاكل المعدة التي قد تعكر صفو النوم. على عكس الأطعمة الثقيلة، فإن اللبن الرائب يساهم في تهدئة المعدة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة قبل النوم.
3- تأثيره المهدئ على الجسم. يحتوي اللبن الرائب على التربتوفان، وهو حمض أميني يُعتبر precursor لهرمون السيروتونين، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المزاج وتحسين جودة النوم.
4-يساعد تناول اللبن الرائب على زيادة مستويات السيروتونين في الجسم، مما يمكن أن يُحسن من نوعية النوم ويقلل من الأرق.
5-اللبن الرائب يعتبر مصدرًا جيدًا للكالسيوم، الذي يُعرف بأهميته في تنظيم النوم.
اترك تعليق