رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 أطعمة تعيق جهودك في إنقاص الوزن
تنصح الدكتورة كيران سوني، رئيسة قسم التغذية والصحة في مستشفى ياثارث في منطقة نويدا الكبرى، مرضاها بأن ينتبهوا إلى عاداتهم الغذائية وأن يتجنبوا الأطعمة المحددة التي قد تعيق جهودهم في إنقاص الوزن.
ووفق موقع "هندوستان تايمز" توجد 5 أطعمة تجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة، ولها آثار صحية ضارة أخرى وتتضمن التالي:
تقول خبيرة التغذية : "تجنبوا تناول رقائق البطاطس والكعك والوجبات السريعة. فهي غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والسكريات المضافة، والتي تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن".
ومن المثير للاهتمام أن دراسة أجريت عام 2011 وجدت أن رقائق البطاطس قد تساهم في زيادة الوزن أكثر من أي طعام آخر. لذلك، من الأفضل الاستمتاع بهذه الأطعمة باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
المشروبات السكرية
تحتوي المشروبات السكرية، مثل الصودا، على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر المضاف.
تقول الدكتورة كيران سوني :تتراكم هذه السعرات الحرارية السائلة بسرعة ولا تشبع الجوع. حتى عصائر الفاكهة يمكن أن تكون مشكلة بسبب محتواها العالي من السكر.
الأطعمة المقلية
تقول الدكتورة كيران سوني: من الأفضل تجنب البطاطس المقلية والدجاج المقلي والأطعمة الدهنية المفضلة الأخرى. فهي عادة ما تكون عالية السعرات الحرارية والدهون غير الصحية، وتساهم في زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى".
هذه الأنواع من الخبز مكررة وغالبًا ما تحتوي على الكثير من السكر المضاف.
قالت الدكتورة كيران سوني: "إن هذه الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم. اختر بدائل الحبوب الكاملة بدلاً من ذلك لفقدان الوزن".
قالت الدكتورة كيران سوني: أن "قطع اللحوم الحمراء الدهنية واللحوم المقلية تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة". وقد وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين استهلاك اللحوم وزيادة الوزن، لكن النتائج مختلطة وليس من الواضح ما إذا كان استهلاك اللحوم هو السبب الوحيد.
اترك تعليق