رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الرئيس السيسي وأمير الكويت يدينان الاعتداء الإسرائيلي على قطر
- وزير الدفاع يلتقي قائد القيادة المركزية الأمريكية والوفد المرافق له
- وزير الدفاع ينقل تحيات الرئيس السيسي للدول المشاركةفي النجم الساطع2025
- وزير الدفاع يشهد المرحلة الختامية للتدريب المشترك النجم الساطع 2025
- الرئيس السيسى يجدد الدعوةللرئيس التونسى للمشاركة بافتتاح المتحف الكبير
مكونات الوجبة الصحية لكل الفئات العمرية
أكدت الدكتورة شيلبا فورا،على أهمية تناول وجبة صحية متوازنة، و أن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الفيتامينات والمعادن الأساسية تدعم الصحة العامة ومستويات الطاقة والهضم وحتى صحة القلب. على سبيل المثال،يمكن أن يساعد الشوفان، المعروف أيضًا بمحتواه من الألياف القابلة للذوبان، في إدارة مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما أن تنوعه يجعل من السهل دمجه في أي وصفات.
ويعتمد الجسم السليم على تناول العناصر الغذائية بشكل صحيح وسليم، حيث يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يحصن الجسم ضد العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، وخلال فترة تغير الفصول، يساعد النظام الغذائي المتوازن أيضًا في تطوير المناعة.
وأكد الدكتور مانوج كوتيري، المدير الطبي والرئيس التنفيذي لمركز أتمانتان الصحي، أن الطبق المثالي لجميع الأعمار يتكون من 40% فواكه وخضروات، و25% بروتينات خالية من الدهون، و20% كربوهيدرات نشوية، و15% دهون صحية.
وأضاف: "إن الطبق المتوازن لا يتعلق فقط بالتحكم في الحصص؛ بل يتعلق أيضًا بإعداد وجبات مستدامة وصحية تعزز الصحة على المدى الطويل. بالنسبة للأفراد من جميع الأعمار، يساعد دمج الأطعمة النباتية والبروبيوتيك والمكونات المضادة للالتهابات مثل الكركم وأوميجا 3 في تقوية المناعة وتقليل الالتهابات وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
أعطِ الأولوية للماء كمصدر رئيسي للترطيب وتجنب المشروبات السكرية للحصول على نتائج صحية أفضل. إن إعداد مثل هذه الأطباق بخيارات متنوعة وغنية بالمغذيات يضمن تزويد جسمك بالوقود اللازم للحيوية وطول العمر
اترك تعليق