رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
التغذية السليمة .. أبرز طرق حماية الأظافر من الكسر
يُعد الحفاظ على الأظافر من الأمور التي تسعى لها الكثير من النساء والرجال على حد سواء. يمكن أن تتعرض الأظافر للكسر بسهولة لأسباب متعددة، منها التعرض للمواد الكيميائية، الجفاف، والعادات غير الصحية، الأظافر الصحية والجميلة تعكس اهتمامك بنفسك، إليك بعض النصائح للحفاظ على أظافرك قوية وصحية:
التغذية السليمة:
- البروتينات: الأساس لبناء الأظافر، لذا تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات والمكسرات.
- الفيتامينات والمعادن: الفيتامينات مثل البيوتين والحديد والزنك ضرورية لصحة الأظافر، احصلي عليها من الخضروات الورقية، والفواكه، والحبوب الكاملة.
الترطيب المستمر:
- كريمات اليد والأظافر: استخدمي كريم مرطب غني بانتظام، خاصة بعد غسل اليدين أو التعرض للماء.
- زيوت طبيعية: زيت الزيتون، زيت جوز الهند، وزيت اللوز مرطبات طبيعية ممتازة للأظافر.
العناية اليومية:
- قص الأظافر بشكل صحيح: استخدمي مقص أظافر حاد وقصي أظافرك بشكل مستقيم لتجنب التقشر.
- تجنب قضم الأظافر: هذه العادة تضر بالأظافر وتسبب التهابات.
ارتداء القفازات: عند القيام بالأعمال المنزلية أو التعامل مع مواد كيميائية، ارتدي قفازات واقية لحماية أظافرك.
- تجنب استخدام الأظافر كأدوات: لا تستخدمي أظافرك لفتح العلب أو كشط الأشياء.
تقليل التعرض للمواد الكيميائية:
- منتجات الأظافر: استخدمي منتجات أظافر خالية من المواد الكيميائية القاسية.
- مزيلات طلاء الأظافر: اختاري مزيلات طلاء أظافر خالية من الأسيتون.
تقوية الأظافر:
- أقنعة الأظافر: قومي بصنع أقنعة للأظافر باستخدام مكونات طبيعية مثل العسل وزيت الزيتون.
- الفيتامينات والمكملات: استشيري طبيبك بشأن تناول مكملات غذائية لدعم صحة الأظافر.
تجنب العادات الضارة:
- التدخين: التدخين يضر بصحة الأظافر بشكل عام.
- النظام الغذائي غير المتوازن: يؤثر سلبًا على صحة الأظافر.
نصائح إضافية:
باتباع هذه النصائح، ستتمكنين من الحصول على أظافر قوية وصحية وجميلة.
- لا تستخدمي مبرد الأظافر المعدني: فهو يسبب التلف للأظافر.
امنحِ أظافرك قسطًا من الراحة: لا تضعي طلاء الأظافر بشكل مستمر.
- شرب الماء بانتظام: يساعد على ترطيب الجسم والأظافر من الداخل.
إذا كنت تعانين من مشاكل مزمنة في أظافرك، استشيري طبيب جلدية لتشخيص وعلاج السبب الكامن.
اترك تعليق