رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خلي بالك من نفسك
الاحتراق النفسي
د.جمال فرويز استشاري الصحة النفسية :
الاحتراق النفسي هو حالة من الإرهاق التام الناجم عن الإجهاد المزمن. يتم استنفاد احتياطيات الطاقة في الجسم وتنهار الصحة الجسدية والنفسية. نتيجة أعباء العمل وضغط الوقت والسعي للكمال وعدم الاعتراف يمكن أن يؤدي إلي الإجهاد المزمن. والذي يعتبر سبباً للاحتراق النفسي.
الاحتراق النفسي هو عرض طويل المدي يرتبط حدوثه بالضغوط النفسية وبمصادر وعوامل أخري. وبذلك فإن الضغط النفسي كون سبباً فـي الإحتـراق النفسـي. إذا اسـتمر ولـم يستطع الفرد التغلب عليه.
كما أنه يعد متلازمة مرضية تستنزف فيهـا الطاقـة النفسـية والعقليـة والعضـوية لدي الفرد. وذلك ناتج عـن صـراعات داخلية وظروف مهنيـة يعجـز الفرد عـن حلهـا بأسلوب سـوي. ينعكس الاحتراق النفسي علي الشخص بثلاثة أشكال. اجهاد انفعالي وتبلد المشاعر ونقص الإنجاز الشخصي.
تتلخص أعراضه في التعب أو التوتر الذي قـد يشـكل الـعلامات الأولي للاحتراق النفسي. إلا أن ذلك ليس كافياً للدلالـة عليه خاصـة إذا كانـت الأعراض قصيرة الأمـد. فالإحتراق النفسـي يتصـف بحالـة من الثبات النسبي فيما يتعلق بالتغيرات السلبية مثل فقدان الاهتمـام بالعمـل و.السـخرية مـن الآخـرين. والكآبة. و الشك في قيمة الحياة والعلاقات الاجتماعية. بالإضـافة إلـي الشعور بـالعجز وسـوء تقـدير الـذات.
يمكن أن يكون هناك بعض الصفات الشخصية التي قد تسهم في زيادة الاحتراق النفسي مثل: الميول إلي الكمالية. أي بمعني السعي الدائم إلي الكمال دون الاكتراث لفكرة أن الخطأ طبيعي ووارد. وأن الكمال فكرة مثالية غير واقعية وأي محاولة للسعي لتطبيقها. هي محاولة لتعريض أنفسنا للاحتراق النفسي. كما أن النظرة التشاؤمية إلي الذات وإلي العالم.
ولكي نتجنب الاصابة يمكن للموظف عند شعوره بأعراض الاحتراق النفسي أن يعيد تنظيم أوقات يومه والإكثار من ممارسة الرياضة لانها تعمل علي الحد من الشعور بالضغط العصبي.
يمكن للفرد أن يحاول اكتشاف الأشياء التي تتسبب له الشعور بالضغط العصبي في العمل من الأساس
اترك تعليق