رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- رئيس جامعة المنيا يشارك في اجتماع مجلس الجامعات الأهلية
- الزمالك يواصل تدريباته إستعداداً لمواجهة البنك الأهلي في الدوري
- مواعيد المترو بالخطوط الثلاثة والقطار الكهربائي مع بدء التوقيت الشتوي
- الوكرة القطري يقطع الطريق علي بيراميدز لضم ديانج من الأهلي
- ستيف بروس يروي موقفًا طريفًا مع عمرو ذكي خلال إحترافه في ويجان..فيديو
7 نصائح غذائية للأمهات المرضعات
أكد الخبراء أن الرضاعة الطبيعية تقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة، والسرطان، وهشاشة العظام، وأمراض القلب. كما تساعد على التعافي من خلال إفراز هرمون الأوكسيتوسين، الذي يساعد الرحم على الانقباض ويقلل النزيف.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل الرضاعة الطبيعية على تعزيز الرابطة بينك وبين طفلك، وتوفر لك خيار الرضاعة بدون متاعب، وقد تساعد في إنقاص الوزن، على الرغم من أن هذا قد يختلف حسب العوامل الفردية.
ووفق موقع "هندوستان تايمز" قد الخبراء نصائح غذائية للأمهات المرضعات تتضمن التالي:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على سعرات حرارية متزايدة، وأطعمة غنية بالكالسيوم، ومصادر الحديد، والبروتينات الخالية من الدهون.
- شرب كميات كبيرة من السوائل
- تقليل تناول الكافيين.
- تناول مكملات الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين د.
- مراقبة حساسية الطعام.
- الحد من الأطعمة المصنعة.
- الحفاظ على جدول ثابت لتناول الطعام.
اترك تعليق