رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح غذائية للسيدات اللاتي تعانين من أعراض متلازمة تكيس المبايض
نصحت طبيبة أمراض النساء والتوليد الدكتورة تشيتنا جين المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بالتركيز على النظام الغذائي المتوازن الذي يتضمن الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
وأكدت الطبيبة أنه يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي إلى جانب النشاط البدني المنتظم والإرشادات الطبية في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض بشكل فعال.
ووفق موقع "هيلث شوتس" قالت الطبيبة أنه لإدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض، ركزي على نظام غذائي متوازن يدعم الصحة الهرمونية كالتالي:
- يمكن للأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات أن تساعد في إدارة مستويات الأنسولين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- يمكن لمصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والتوفو والبقوليات أن تدعم صيانة العضلات والصحة العامة.
- يمكن للدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون أن تساعد في تنظيم الهرمونات.
- يمكن للأطعمة المضادة للالتهابات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت، والخضروات الورقية، والأسماك الدهنية، أن تقلل الالتهاب المرتبط بمتلازمة تكيس المبايض.
اترك تعليق