رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أبرزها خفض الكوليسترول الضار.. إليك فوائد ركوب الدراجة في الصباح
يؤكد الخبراء أهمية ركوب الدراجة في الصباح للوصول إلى صحة جيدة وقلب سليم وعقل سعيد وأنه تمرين مفيد للغاية حيث يمكنك الذهاب إلى أي مكان تريده، طوال الوقت مع الحفاظ على صحة الجسم والعقل.
ووفق موقع "هندوستان تايمز" إليك الفوائد المذهلة لركوب الدراجة في الصباح والتي يجب أن تعرفها وتشمل التالي:
فقدان الوزن:
يمكن أن يساعد ركوب الدراجات، وخاصة عند القيام به بكثافة عالية، في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل فعال. يمكن أن يساعد تدريب القوة مع ركوب الدراجات بانتظام في زيادة التمثيل الغذائي وتسريع بناء العضلات - وهذا يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية حتى عندما نكون في حالة راحة.
يقوي الساقين:
تساعد ممارسة رياضة ركوب الدراجات بانتظام على استهداف عضلات الفخذ الرباعية والأرداف وأوتار الركبة والساقين. كما أنها تركز على تمرين الجزء السفلي من الجسم وتساعد في تقوية عضلات الساق، مع ضمان عدم إجهاد المفاصل.
يخفض مستويات الكولسترول:
يمكن أن يساعد ركوب الدراجات بشكل منتظم في تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) في الجسم، وبالتالي تعزيز صحة القلب وخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
يعزز الصحة العقلية:
إن ركوب الدراجة كل صباح يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والتوتر والقلق. كما يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية ويجعلنا نشعر بتحسن.
بداية إيجابية للصباح:
عندما نبدأ يومنا بركوب الدراجة الهوائية، نشعر بالإنجاز. كما تساعد ركوب الدراجات الهوائية في تحسين الدورة الدموية وزيادة الطاقة.
اترك تعليق