طرق التخلص من كرش القولون

يعانى البعض من مشاكل فى القولون ,مما ينتج عنة بعض الاعراض المزعجة ويجب استشارة طبيب مختص,نتعرف على طرق تساعد فى التخلص من كرش القولون:

1-اتباع نظام غذائي صحي
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة.

– تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل البقوليات، البروكلي، الكرنب، والمشروبات الغازية.

– تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية التي تبطئ عملية الهضم وتزيد من الانتفاخ.

– شرب الكثير من الماء لتحسين الهضم ومنع الإمساك.

– ممارسة الرياضة بانتظام.

2-التحكم في التوتر
– يمكن تقليل التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل، حيث إن التوتر يزيد من أعراض القولون العصبي.

3-تناول الأدوية
– قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتخفيف أعراض القولون العصبي.

4-العلاجات الطبيعية
– تناول بعض الأعشاب مثل النعناع واليانسون يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات.

طارق لطفى