رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لبناء علاقات قوية مع الاخرين..اليك طرق تطوير الذكاء العاطفي
يعد الذكاء العاطفي مهارة هامة يمكن اكتسابها وتطويرها من اجل بناء علاقات قوية مع الاخرين, إليك بعض الطرق الفعالة لتعزيز ذكائك العاطفي والتى تقدمها سمية خليل استشارى نفسى واسرى.
1. الوعي الذاتي:
▪️تدوين يوميات: خصص وقتًا يوميًا لتدوين مشاعرك وأفكارك. هذا يساعدك على فهم أنماط سلوكك وردود أفعالك.
▪️التأمل: يساعد التأمل على زيادة الوعي بالجسم والعقل والمشاعر.
▪️طلب الملاحظات: اطلب من الأشخاص المقربين إليك تقديم ملاحظات صادقة حول سلوكك.
2. التنظيم الذاتي:
▪️تقنيات الاسترخاء: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا لتقليل التوتر.
▪️إدارة الوقت: تعلم إدارة وقتك بشكل فعال لتقليل الضغط.
▪️التفكير الإيجابي:
حاول التركيز على الجانب الإيجابي في الحياة وتجنب التفكير السلبي.
3. الدافع:
▪️تحديد الأهداف: حدد أهدافًا واضحة وقابلة للقياس.
▪️المكافآت: كافئ نفسك على تحقيق الإنجازات.
▪️التعلم المستمر: ابحث عن فرص جديدة للتعلم والتطوير.
4. التعاطف:
▪️الاستماع الفعال: استمع للآخرين بانتباه كامل دون مقاطعة.
▪️وضع نفسك مكان الآخرين: حاول فهم وجهة نظر الآخرين ومشاعرهم.
▪️التطوع: التطوع في الأعمال الخيرية يساعد على زيادة التعاطف.
5. المهارات الاجتماعية:
▪️التواصل الفعال: مارس مهارات التواصل اللفظي وغير اللفظي.
▪️بناء العلاقات: ابذل جهدًا لبناء علاقات قوية مع الآخرين.
▪️حل النزاعات: تعلم حل النزاعات بطريقة سلمية وبناءة.
اترك تعليق