ستيك الدجاج بالبروكلي

ستيك الدجاج بالبروكلي من الاطباق الصحية اللذيذة لمتبعى الحميات الغذائية ,نتعرف على خطوات تحضيرها فيما يلى:

المكونات:

صدور دجاج

ملح

فلفل أسود مطحون

زعتر

شطة

بصل مفروم

بروكلي مشوي

طريقة التحضير:

تبّل صدور الدجاج بالملح و الفلفل و الزعتر و البصل و الشطة جيداً ثم اتركه في الثلاجة لمدة 60 دقيقة.

سخن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.

ادهن صينية بالقليل من زيت الزيتون ثم ضع بها صدور الدجاج.

ضع الصينية في الفرن حتى يحمر الوجة ثم اقلبها على الوجه الآخر حتى تنضج.

قدم صدور الدجاج مع البروكلي المشوي و السلطة.

طارق لطفى