تشعر الفتيات بغثيان واضطراب في المعدة يحدث مع الدورة الشهرية أو قبلها.

ووفق موقع "هيلث شوتس" توضح طبيبة أمراض النساء والتوليد الدكتورة شيتنا جاين أن غثيان الدورة الشهرية عرض شائع تعاني منه العديد من النساء ويمكن أن يكون مصحوبًا بأعراض الدورة الشهرية الأخرى مثل التشنجات والتعب والدوخة.

 
أعراض غثيان الدورة الشهرية

-  شعور عام بالغثيان أو اضطراب في المعدة.

-    وفي الحالات الشديدة قد يؤدي الغثيان إلى القيء.

-    غالبًا ما يكون الشعور بالدوار أو الدوار مصحوبًا بالغثيان.

-    الشعور بالخمول.

-    انخفاض الرغبة في تناول الطعام بسبب الغثيان.

-    تشنجات أو إزعاج في أسفل البطن، غالبًا ما يرتبط بعسر الطمث.

طرق طبيعية لعلاج غثيان الدورة الشهرية

فيما يلي بعض الطرق السهلة والفعالة للمساعدة في تخفيف غثيان الدورة الشهرية:

1. الزنجبيل

يُعرف الزنجبيل على نطاق واسع بخصائصه المضادة للغثيان، كما ورد في دراسة نشرت في مجلة Integative Medicine Insights . وهو يعمل عن طريق تحفيز العصارة الهضمية وتدفق الإنزيمات التي تساعد على تحييد حمض المعدة.

طريقة الاستخدام: شاي الزنجبيل، أو مضغ الزنجبيل، أو الزنجبيل الخام. لتحضير شاي الزنجبيل، انقع بضع شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق ثم ارتشفه ببطء.

2. النعناع

للنعناع تأثيرات مهدئة على الجهاز الهضمي، مما يساعد على تخفيف الغثيان وآلام المعدة، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة العلاجات التكميلية في الطب .

طريقة الاستخدام: اشرب شاي النعناع أو استنشق رائحة زيت النعناع العطري. يمكنك أيضًا وضع زيت النعناع المخفف على صدغيك أو معصميك للحصول على فوائد العلاج العطري.

3. العلاج بالابر

يتضمن العلاج بالضغط الضغط على نقاط محددة في الجسم لتخفيف الأعراض مثل الغثيان، كما هو موجود في دراسة نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة .

كيفية الاستخدام: تُستخدم عادةً نقطة P6 (Neiguan) الموجودة على المعصم الداخلي لعلاج الغثيان. للعثور على هذه النقطة، ضع ثلاثة أصابع أسفل ثنية معصمك واضغط بقوة بين الوترين لبضع دقائق. تتوفر أيضًا أساور المعصم العلاجية المصممة لهذا الغرض.

4. الترطيب

البقاء رطبًا يمكن أن يساعد في منع وتخفيف الغثيان. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم الغثيان، لذا فإن شرب السوائل ضروري.

طريقة الاستخدام: ارتشف الماء طوال اليوم، وفكر في شرب شاي الأعشاب مثل البابونج أو بلسم الليمون، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة. يمكن أن تكون المشروبات الغنية بالكهرباء مفيدة أيضًا إذا كنت تعاني من القيء.

5. العلاج بالروائح بالزيوت العطرية

يمكن أن يساعد العلاج العطري في تقليل الغثيان وتعزيز الاسترخاء، كما ورد في دراسة نشرت في مجلة تزو تشي الطبية . الزيوت الأساسية مثل اللافندر والبابونج والليمون معروفة بتأثيراتها المهدئة والمضادة للغثيان.

كيفية الاستخدام: استخدمي موزع الزيوت العطرية لتوزيع الرائحة في بيئتك، أو أضيفي بضع قطرات من الزيت العطري إلى منديل واستنشقيه. يمكنك أيضًا مزج الزيوت العطرية مع زيت ناقل وتطبيقها على بشرتك