رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- وزير الدفاع يلتقي قائد القيادة المركزية الأمريكية والوفد المرافق له
- وزير الدفاع ينقل تحيات الرئيس السيسي للدول المشاركةفي النجم الساطع2025
- وزير الدفاع يشهد المرحلة الختامية للتدريب المشترك النجم الساطع 2025
- الرئيس السيسى يجدد الدعوةللرئيس التونسى للمشاركة بافتتاح المتحف الكبير
- الرئيس السيسي يوجه بترسيخ دور مصر كمركز إقليمي للطاقة في شرق المتوسط
اهم الفيتامينات المعززه للذاكرة
اذا كنت تشعر بعدم التركيز او النسيان والارهاق الذهنى ,قد يكون بسبب نقص بعض الفيتامينات التى تعزز وتقوى الدماغ والذاكرة ,سنتعرف فيما يلى على أهم الفيتامينات التى تساعد فى تقوية قدراتك العقلية والذهنية:
1- فيتامينات ب المركب: تلعب دوراً حيوياً في إنتاج الطاقة اللازمة لعمل الدماغ. كما تساهم في تحسين المزاج والتقليل من التوتر. توجد في الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، البيض، والموز.
2- فيتامين د: يرتبط بنمو الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة. ويساعد في الوقاية من الاكتئاب. يتوفر في الأسماك الدهنية، حليب الأبقار المدعم، وضوء الشمس.
3- فيتامين هـ: يعمل كمضاد للأكسدة، يحمي الدماغ من التلف ويساهم في تحسين الذاكرة والتركيز.
يتوفر في المكسرات، البذور، والزيوت النباتية.
4- فيتامين ج: يحمي الدماغ من التوتر التأكسدي. يدعم صحة الأوعية الدموية المغذية للدماغ. يتوفر في الحمضيات، الفلفل، والبروكلي.
اترك تعليق