رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
زوجك عصبي..خطوات للتعامل مع عصبية الزوج
من السلوكيات التى تسبب الحباط والارهاق النفسي ,هو صوت الزوج العالى وعصبيته ,فكثير من البيوت تعانى من تلك المشكلة,نتعرف فيما يلى على خطوات فعالة للتعامل مع الزوج العصبي :
1-الحفاظ على الهدوء
-التنفس العميق: قبل الرد على زوجك، خذي نفسًا عميقًا وحاولي تهدئة نفسك.
-التجاهل المؤقت: إذا كان الصراخ ناتجًا عن أمر تافه، قد يكون تجاهله مؤقتًا هو الحل الأمثل.
2-التعبير عن مشاعرك بهدوء: عندما تهدأ الأمور، أخبري زوجك بهدوء أن صراخه يؤذيك ويجعلك تشعرين بعدم الراحة.
3-فتح حوار بناء:
-اختيار الوقت المناسب: اختاري وقتًا يكون فيه كلاكما هادئًا ومستعدًا للحوار.
-التحدث بلغة واضحة: عبري عن مشاعرك واحتياجاتك بوضوح وبدون لوم.
4-الاستماع لوجهة نظره: حاولي فهم وجهة نظر زوجك واحترامها، حتى لو لم تتفق معها.
5-طلب المساعدة:
العائلة والأصدقاء: استشيري صديقة مقربة أو أحد أفراد عائلتك للحصول على الدعم والنصيحة.
المستشار الأسري: إذا لم تستطيعي حل المشكلة بمفردك، لا تترددي في استشارة مستشار أسري متخصص.
6-العناية بالنفس:
-ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
-الاهتمام بالهوايات: خصصي وقتًا لنفسك لممارسة هواياتك والاسترخاء.
7-قضاء الوقت مع الأصدقاء: التفاعل الاجتماعي يساعد على الشعور بالدعم والانتماء.
8-تحديد الحدود:
-وضع حدود واضحة: أخبري زوجك بشكل واضح أنك لن تتسامحي مع الصراخ والإهانات.
9-الابتعاد عن المواقف الصعبة: إذا كان الصراخ يؤدي إلى تصعيد الموقف، ابتعدي عن المكان حتى تهدأ الأمور
اترك تعليق