رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- أثر ترك صلاة العصر على أجر باقي الصلوات
- جمال الدين: مشروع "سايلون" خطوة استراتيجية لتوطين صناعة السيارات
- مليار دولار استثمارًا.. وضع حجر الأساس لمصنع "سايلون" الصيني في السخنة
- لعدم الحاجة..هل يجوزالتصرف فى كارت التموين ليستفيد به الغير؟
- أسعار الذهب اليوم الأربعاء 10 سبتمبر 2025.. قفزة كبيرة في عيار 21
أبرزها تكوين خلايا الدم الحمراء .. أهمية فيتامين ب 12 للجسم
فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لمختلف وظائف الجسم. وهو يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الخلايا العصبية السليمة، ومساعدة تخليق الحمض النووي، ودعم إنتاج خلايا الدم الحمراء.
ويقول خبير الطب الباطني الدكتور بريج فالابه شارما وفق موقع "هيلث شوتس" أن فيتامين ب12 مهم لعدة عمليات حيوية كالتالي:
1. تكوين خلايا الدم الحمراء
وهو مهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يقول خبير الطب الباطني الدكتور بريج فالابه شارما : "إن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، وهي حالة يمكن أن تجعلك تشعر بالضعف والإرهاق".
2. تخليق الحمض النووي
حمض الديوكسي ريبونوكلييك أو الحمض النووي هو المادة الوراثية في جميع الخلايا التي تتطلب فيتامين ب 12 للتكوين السليم. بدون كمية كافية من فيتامين ب12، يمكن أن تضعف عمليات انقسام الخلايا وإصلاحها. يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا إلى حوالي 1.5 ميكروجرام يوميًا من فيتامين ب12، وفقًا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة .
3. صيانة الجهاز العصبي
فيتامين ب 12 ضروري للحفاظ على غمد المايلين، وهو طبقة واقية حول الألياف العصبية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل عصبية، بما في ذلك الوخز والخدر والضعف الإدراكي.
4. إنتاج الطاقة
يساعد فيتامين ب 12 على تحويل الطعام الذي نتناوله إلى جلوكوز، وهو مصدر الطاقة الأساسي للجسم. يقول الخبير: "إن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى الخمول وانخفاض القدرة على التحمل".
اترك تعليق