رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
فوائد الطماطم لإنقاص الوزن
يعد اتباع نظام غذائي صحي هو أفضل الطرق لفقدان الوزن ويمكن أن تكون الطماطم جزءًا من هذا النظام الغذائي،فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
وأوضحت خبيرة التغذية هاريبريا. ن وفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس كيف يمكن أن تكون الطماطم أداة مفيدة في رحلة فقدان الوزن كالتالي:
1. محتوى منخفض السعرات الحرارية
الطماطم منخفضة بشكل لا يصدق في السعرات الحرارية ، حيث تحتوي حبة طماطم متوسطة واحدة فقط على حوالي 32 سعرة حرارية. وهذا يجعلها خيارًا مثاليًا لإضافة الحجم والنكهة إلى وجباتك دون تغيير مقياس السعرات الحرارية.
2. الشعور بالشبع
تحتوي الطماطم على كمية عالية من الألياف الغذائية ، كما جاء في دراسة نشرت في مجلة علم الأحياء . تحافظ الألياف على شعورك بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويساعد في إدارة الأجزاء. الشعور بالرضا يقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم.
3. الشعور بالترطيب
تحتوي الطماطم على 95% من الماء، مما يجعلها وجبة خفيفة مرطبة وممتعة. يعد الترطيب المناسب ضروريًا لفقدان الوزن لأنه قد يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الانتفاخ وتطوير الشعور بالامتلاء.
4. تعزيز عملية التمثيل الغذائي
تعد الطماطم مصدرًا جيدًا لفيتامين C والبوتاسيوم، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Biology ، والتي يمكن أن تدعم جهود فقدان الوزن بشكل أكبر. يلعب فيتامين C دورًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، بينما يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل.
اترك تعليق