رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تعزيز صحة الشعر والبشرة .. أبرز فوائد ريجيم الفاكهة
كان تناول الفواكه دائمًا جزءًا من اتباع نظام غذائي صحي. ولكن في الآونة الأخيرة، أصبح النظام الغذائي للفاكهة أو ريجيم الفاكهة شائعا. إن سبب الشهرة لهذا النظام الغذائي هو في المقام الأول التزامه بقاعدة صارمة تتمثل في تناول الفواكه فقط. فهو نظام غذائي مقيد للغاية ويتضمن تناول نوع واحد من الطعام، مما قد يجعل الناس يتساءلون عن مدى جدارته
ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" فإن الفوائد المحتملة للنظام الغذائي للفاكهة تشمل التالي:
1. يحتوي على الألياف
تحتوي الفواكه مثل التفاح والتوت والكمثرى وغيرها على نسبة عالية من الألياف، وهي مادة مغذية أساسية لعملية الهضم. وتشير دراسة نشرت في المجلة الدولية لسلامة الأغذية والتغذية والصحة العامة إلى أن الألياف النباتية تساعد في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي. يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول وتنظيم حركات الأمعاء.
2. يساعدك على إنقاص الوزن
الفواكه عمومًا منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، وكلها يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن الألياف يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. إن تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن، وفقا لدراسة نشرت في مجلة السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي . ومع ذلك، فإن تناول الفواكه فقط قد يؤدي أيضًا إلى فقدان كتلة العضلات، مما قد يمثل مشكلة.
3. يبقيك رطبًا
العديد من الفواكه غنية بالمياه، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم. يساعد تضمين الأطعمة الغنية بالمياه في نظامك الغذائي في الحفاظ على صحة البشرة ووظائف الجسم بشكل عام، وفقًا لبيانات مجلة Nutrition Reviews .
4. اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات
العديد من الفواكه غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك المعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك العامة. ويضيف الخبير أن تناول أنواع مختلفة من الفاكهة يمكن أن يساعدك على تلبية متطلبات جسمك من خلال مساعدته على تلبية متطلباتك الغذائية.
5. يعزز صحة البشرة والشعر
إذا كنت تبحث عن طريقة لمنح شعرك الميت دفعة أو جعل بشرتك ناعمة، فقد يساعدك اتباع نظام غذائي فاكهي! وفقًا لجانغدا، يعد هذا النظام الغذائي طريقة ممتازة لترطيب نفسك، نظرًا لأن الفواكه غنية بالمياه بشكل افتراضي. قد يساعد ذلك في تحسين صحة الجلد والشعر وكذلك تعزيز الكولاجين الصحي.
اترك تعليق