رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف يساعد فيتامين B1 في علاج الإمساك ؟ خبير يوضح
الإمساك هو حالة شائعة حيث تتبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، وعندما يحدث ذلك، سيكون البراز قاسيًا أو جافًا أو متكتلًا. إذا كنت تعاني من الإمساك، فسيكون من الصعب أو المؤلم إخراج البراز، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى . وهو أحد الاضطرابات الوظيفية الأكثر شيوعًا في الجهاز الهضمي لدى كبار السن، حيث يبلغ معدل انتشاره الإجمالي 18.9 بالمائة، وفقًا لبحث نشره سبرينغر لينك في عام 2023.
ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس " يمكنك اتخاذ خطوات لمنع الإمساك أو التخفيف منه. أحدها هو زيادة تناول الألياف للمساعدة في منع وعلاج الإمساك. إن ممارسة المزيد من النشاط، أو تناول الأدوية المناسبة تحت إشراف الخبراء، يمكن أن يساعد أيضًا. إذا لم يختفي الإمساك لديك بعد، فسيتعين عليك استشارة الطبيب.
يمكن أن يكون الإمساك تجربة غير مريحة ومحبطة. إلى جانب تناول الألياف، قد يُطلب منك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب1تم العثور على علاقة بين نقص الثيامين والإمساك خلال دراسة أجريت عام 2013 ونشرت في مجلة الهضم .
وُجد أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1 لديهم خطر أقل للإصابة بالإمساك، وفقًا لدراسة مايو 2024 المنشورة في BMC Gastroenterology . وجد الباحثون أن تناول كمية كافية من فيتامين ب1 يمكن أن يساهم في صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويساعد على منع الإمساك.
يساعد الثيامين في الأداء السلس للعضلات في الأمعاء، ويعزز حركات الأمعاء المنتظمة ويمنع الانزعاج المرتبط بالإمساك، كما يقول اختصاصي التغذية فارشا جوري . من خلال دعم وظيفة العضلات المعوية، يساعد الثيامين الطعام على التحرك بكفاءة عبر الجهاز الهضمي، مما يخفف الإمساك ويجلب الراحة التي تشتد الحاجة إليها. فكر في الأمر كدليل لطيف، يساعد الطعام على التحرك خلال رحلته عبر جهازك الهضمي، ويخفف من الانزعاج ويسمح لك بالشعور بالخفة والحرية مرة أخرى.
يجب على النساء البالغات من العمر 19 عامًا فما فوق تناول 1.1 ملغ من فيتامين ب1 يوميًا، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة .
اترك تعليق