رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لماذا ينصح خبراء التغذية بتناول تفاحة يوميا
يعتبر التفاح من أكثر الفوكه التي تحظى بإقبال كبير من مختلف الأعمار حيث ان التفاح فاكهة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية، ويُعرف بفوائده الصحية العديدة. من بين هذه الفوائد، فوائد تناول التفاح قبل النوم، والتي تشمل ما يلي..
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
التفاح غني بالألياف، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطړ الإصابة بالإمساك. كما أنه يحتوي على إنزيمات تساعد على هضم الطعام.
منح الجسم الطاقة
التفاح مصدر جيد للكربوهيدرات، والتي توفر الطاقة للجسم. كما أنه يحتوي على السكر الطبيعي، والذي يعطي الجسم دفعة سريعة من الطاقة.
تحسين صحة القلب
التفاح غني بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية القلب من التلف.
تعزيز صحة الدماغ
التفاح غني بفيتامينات B، والتي تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الدماغ من التلف.
تعزيز صحة العظام
التفاح غني بالكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية العظام من التلف.
وحول كيفية تناول التفاح قبل النوم فإنه يمكن تناول التفاح قبل النوم بمفرده أو مع الحليب أو الماء أو الزبادي. كما يمكن تناوله مع المكسرات أو الفواكه الأخرى.
اترك تعليق