رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نقص فيتامين د قد يكون السبب في زيادة الوزن
تشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين د قد يؤثر على عملية الأيض ويزيد من احتمالية زيادة الوزن. وتتضمن الآليات المحتملة تأثير فيتامين د على إفراز الهرمونات المتعلقة بالشهية والشبع وتخزين الدهون واستهلاك الطاقة في الجسم.
تجدر الإشارة إلى أن زيادة الوزن ليست نتيجة معزولة لنقص فيتامين د، وأن العوامل الغذائية ونمط حياة الفرد بشكل عام لها تأثير كبير على زيادة الوزن. ولذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي متوازن غذائياً وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمران مهمان للحفاظ على وزن صحي وصحة العظام.
إذا كنت تشك في إصابتك بنقص فيتامين (د) أو كنت قلقاً بشأن وزنك أو صحتك العامة، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك وإجراء الفحوصات اللازمة والحصول على الإرشادات المناسبة.
ويجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة والماكريل. وتناول البيض ومنتجات الألبان
وعلاوة على ذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس المباشرة يمكن أن يوفر أيضاً فيتامين د. ولذلك، يمكنك التنزه في الهواء الطلق في الصباح الباكر أو بعد الظهر عندما يكون الجو آمناً للتشمس. ومع ذلك، تأكد من حماية بشرتك من الشمس باستخدام واقي الشمس عندما تكون الشمس قوية.
اترك تعليق