ابتعد عن الشاي والقهوة.. كيفية تجنب الإصابة بالصداع الحرارى

الصداع الحرارى

يعتبر الصداع الحرارى من أكثر المشكلات الشائعة خلال الصيف.

وهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع الصداع الحرارى وتستخدم أيضا للتخفيف من حدة الاعراض، وتشمل:

شرب الكثير من السوائل: حتى لو لم تكن تشعر بالعطش.

ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة: للمساعدة في تبريد جسمك.

تجنب النشاط البدني في الأيام الحارة: خاصة خلال منتصف النهار.

الاستراحة في الظل بانتظام: خاصة إذا كنت في الخارج.

تناول وجبات خفيفة صحية: للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

استخدام واقي الشمس: لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.

وعادة ما يزول الصداع الحرارى من تلقاء نفسه مع الراحة والسوائل ولكن ابتعد نهائيا عن الشاي والقهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين.

و يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.

طارق لطفى