رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اهمية تمارين التحمل على الصحة
تمارين التحمل او تمارين المقاومة,من التمارين الهادفة للوصول الى لياقة بدنية عالية ,ولها فوائد عديدة على صحة الجسم ومناعته وصحة الحالة النفسية ,نتعرف عليها فيما يلى:
1. تحسين وظائف القلب والجهاز الدوري:
– تعمل تمارين التحمل على تقوية عضلة القلب وتحسين كفاءتها في ضخ الدم.
– تزيد من كمية الدم المضخوخ في كل دقة قلب، ما يُحسن من إمداد الأعضاء بالأكسجين والمغذيات.
– تحسن من قدرة الجهاز الدوري على الاستجابة للمجهود البدني.
2. زيادة التحمل والقوة العضلية:
– تزيد من قوة وتحمل العضلات المشاركة في التمرين.
– تُحسن من قدرة العضلات على الاستفادة من الأكسجين والوقود الطاقي.
3. خفض مستوى الكوليسترول والدهون الضارة:
– تحسن من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وتقلل من الكوليسترول السيئ (LDL).
– تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
4. تحسين التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن:
– تزيد من معدل الحرق السعرات الحرارية خلال وبعد التمرين.
– تساعد في التخلص من الدهون الزائدة وإنقاص الوزن.
5. تعزيز الصحة النفسية:
– تحسن من المزاج وتقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب.
– تزيد من الشعور بالرضا والثقة بالنفس.
اترك تعليق