رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
منها الماء والحلبة .. مشروبات لتقوية عضلة القلب
تعرف ضعف عضلة القلب بأنها حالة صحية خطيرة تؤدّي لعدم قدرة القلب على ضخ الدم بما يكفي لأعضاء الجسم، إليك قائمة من مشروبات لتقوية عضلة القلب:
1- الماء
يعد الماء مشروبًا مثاليًا خاليًا من السعرات الحرارية ومرطبًا جيدًا للجسم، لذا احرص على تناول ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا.
من الجدير بالذكر أنه في حال كنت من الأشخاص الذين لا يفضلون شرب الماء بكثرة فبإمكانك إضافة القليل من شرائح الليمون الحامض أو الخيار إليه.
2- الحليب
يعد الحليب منزوع الدسم، أو الحليب منخفض الدسم، أو حليب الصويا من المشروبات الصحية التي تساهم في تعزيز صحة القلب، بسبب وفرة الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى فيه، ولكن إذا أردت خفض مستويات الكوليسترول في الدم فعليك تناول الحليب المدعم بالستيرول (Sterol).
3- عصير الفاكهة الطبيعي
يجدر بك اختيار عصير الفاكهة الطبيعي والخالي من السكر، وفي حال أردت شراءه من خارج المنزل فاحرص على الحصول على العبوات المدعمة بالستيرول، والذي يخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ويحد من الالتهابات، والتي تعد من الأسباب الرئيسة للإصابة بأمراض القلب.
4- الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بغناه بمضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تحسين صحة الخلايا التي تبطن القلب والأوعية الدموية من الداخل.
كما أنه يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، لذا يوصي خبراء الصحة بشرب ما لا يزيد عن ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، ويفضل الخالي من الكافيين.
5- شاي الحلبة
تساهم الحلبة بخصائصها المضادة للأكسدة في الحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، بسبب تأثيرها المخفض لمستويات الدهون في الدم.
كما يقلل شاي الحلبة من تراكم الصفائح الدموية، ويحد من مخاطر تخثر الدم غير الطبيعي المرتبط بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويساعد في تقليل نسبة الكوليسترول والسكر في الدم والدهون الزائدة.
6- شاي الأعشاب
قد تساعد بعض الأعشاب الآتية في تقوية عضلة القلب، إليك أبرز مشروبات لتقوية عضلة القلب من الأعشاب:
- الكركديه: تساعد المركبات الموجودة في الكركديه في تقليل الإجهاد التأكسدي في أنسجة القلب.
- حليب الكركم: الذي يساهم في منع تصلب الشرايين، إذ يحتوي الكركم على عنصر الكركمين، الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب عن طريق تقليل أكسدة الكوليسترول وتراكم البلاك في الشرايين، ومنع الإصابة بالجلطة.
- عصير البرسيم: الذي يحد من مشكلات القلب والأوعية الدموية من خلال تقليل مستويات الكوليسترول وتراكم البلاك في الشرايين.
من الجدير بالذكر أنه على الرغم من أن هذه الأعشاب آمنة للاستخدام استشر طبيبك قبل تناولها.
اترك تعليق