رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح لتخفيف الإجهاد العضلي للحجاج
يعانى الحجاج خلال فترة الحج من اجهاد عضلى نتيجة المشي لمسافات طويلة ,نتعرف فيما يلى على بعض النصائح للتعامل مع الإجهاد العضلي وتجاوز المشقة البدنية بسهولة أكبر:
1. الراحة والاسترخاء:
– تخصيص وقت كاف للراحة بين الأنشطة والمناسك.
– تجنب الأنشطة الشاقة والممارسة البدنية المفرطة.
2. التدليك والتدفئة:
– تدليك العضلات المتعبة بالزيوت العطرية أو الكريمات المسكنة.
– استخدام أجهزة التدفئة أو الأغطية الساخنة لتخفيف الألم العضلي.
3. علاجات طبيعية:
– استخدام الأعشاب المسكنة للآلام مثل الزنجبيل والكركم.
– تناول مكملات غذائية غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم.
4. العلاجات الطبية:
– استشارة الطبيب للحصول على أدوية مسكنة للآلام العضلية عند الضرورة.
– تطبيق العلاجات الطبيعية والطبية معًا لتحقيق أفضل النتائج.
5. التدليك الرياضي:
– طلب المساعدة من مدربي اللياقة البدنية أو المعالجين الطبيعيين.
– التدليك الرياضي يساعد على تحفيز الدورة الدموية وتخفيف الألم.
6. الحفاظ على التحفيز العقلي:
– المحافظة على الحماس والإيجابية خلال الرحلة.
– التركيز على الهدف الروحي والعبادي للحج يساعد على تحمل المشقة البدنية.
اترك تعليق