رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- موعد مباراة الزمالك القادمة في الدوري بعد التعادل مع الجونة
- هاتريك ماييلي.. بيراميدز يسجل الهدف الثالث فى مرمي أهلي جدة
- ضربة موجعة لنادي الزمالك قبل مواجهة الأهلي فى القمة
- بأسيست من الشناوي.. بيراميدز يضيف الهدف الثاني فى شباك الأهلي السعودي
- الأهلي ضد بيراميدز| الشناوي يتألق ويتصدى لتسديدة صالح أبو الشامات
التكرار .. أبرز طرق تنشيط الذاكرة لكبار السن
يُعد التقدم في السن أحد أسباب ضعف الذاكرة، لكنه ليس السبب الرئيسي أو السبب الوحيد، هناك الكثير والكثير من الطرق التي تساعد على تنشيط الذاكرة لكبار السن، إليك أبرز طرق تنشيط الذاكرة لكبار السن ما يأتي:
1- التمارين الرياضية
يعد المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم من أفضل الطرق لتنشيط الذاكرة والجسم بشكل كامل على الإطلاق، كما أن التمارين البدنية على اختلافها تساعد كثيرًا في الحفاظ على وظائف العقل والذاكرة مع التقدم في العمر، حتى أنها قد تمنع الإصابة بالأمراض المؤدية لفقدان الذاكرة، بما في ذلك: ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والسمنة، والسكتات الدماغية، وارتفاع الكولسترول.
علاوةً على ذلك، تساهم التمارين الرياضية في تعزيز صحة الخلايا العصبية في الدماغ.
2- استخدام الحواس
هناك قاعدة تنص على أنه كلما ازداد عدد الحواس المستخدمة في تعلم أمر ما، زادت قدرة الدماغ على الاحتفاظ بهذه المعلومات، مثلًا يمكن شم الأشياء أو لمسها لتحسين القدرة على التذكر.
3- الثقة بالنفس
تؤثر عدم الثقة بالنفس كثيرًا في فشل الذاكرة، فالصورة النمطية المتعلقة بالشيخوخة والذاكرة قد تكون سلبية لدى الكثيرين، حيث أن الأشخاص الذين يعتقدون أنهم غير قادرين على التحكم في وظائف الذاكرة لديهم يكونون أقل قدرة في الحفاظ على مهارات الذاكرة وتطورها، ما يسبب لهم التدهور المعرفي في نهاية المطاف.
4- التركيز على الأمور المهمة
التركيز على الأمور المهمة فقط يساهم في زيادة القدرة على التركيز، والتعلم، والتذكر، ويمكن الاستعانة بالتقويم أو المجلدات أو المذكرات أو دفاتر العناوين لضمان الوصول السهل إلى المعلومات الروتينية بدون استهلاك الذاكرة في التذكر.
كما يمكن وضع الأشياء المهمة التي يتم استخدامها كل يوم، مثل: المفاتيح أو النظارات في مكان واحد، حتى يسهل الوصول لها عند الحاجة بدون تشتيت.
5- التكرار
يساعد التكرار على تقوية الذاكرة بشكل ملحوظ، مثلًا يمكن تكرار اسم شخص ما أكثر من مرة حتى يعلق في الذاكرة، كما يمكن عند وضع الأغراض في مكان ما تكرار هذا المكان بصوت عالٍ حتى تبقى الذاكرة متيقظة لمكان وضعها.
اترك تعليق