احذر تصفح السوشيال ميديا قبل النوم لهذه الأسباب

تصفح السوشيال ميديا ووسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم له عدة اضرار يجب الحذر منها والابتعاد عن تلك العادة للاسباب التالية:

1. الاضطرابات النومية:

– الضوء الأزرق الصادر من شاشات الأجهزة الإلكترونية يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية.

– هذا يؤدي إلى صعوبة النوم وجودة نوم رديئة.

– التعرض المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم ارتبط بمستويات مرتفعة من الاكتئاب والقلق.

– مقارنة الذات بالآخرين على هذه المنصات تزيد من الشعور بالنقص والوحدة.

3. زيادة التوتر:

– المواضيع المثيرة والأخبار السيئة التي ينتشر على وسائل التواصل تسبب ارتفاع مستويات التوتر والقلق.

– هذا يؤدي إلى صعوبة الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

4. تأخر النوم:

– الانهماك في تصفح وسائل التواصل يؤخر موعد النوم ويقلل من ساعات النوم.

– نقص ساعات النوم له آثار سلبية على الصحة العامة.

طارق لطفى