رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
خلي بالك من نفسك.. القلق الاجتماعي
د.هدي العماوي معالج نفسي اكلينيكي:
يعد اضطراب القلق الاجتماعي(SAD) "أو الرهاب الاجتماعي" هو نوع من الاضطرابات التي تحدث للفرد عندما يتعرض للحديث لأول مرة أو حتي بعد فترة من معرفة اشخاص جدد لا يعرفهم فيشعر بالخوف والتوتر الزائدين. وفي المواقف التي يشعر فيها الشخص أنه تحت المجهر أو داخل حلقة التركيز وأن الكل ينظر إليه. فيخاف أن يظهر عليه الخجل أو الخوف أو أن يخطئ أو يتلعثم مما يؤدي به للارتجاف والخفقان وضيق التنفس وجفاف الحلق والتعرق وعندما تحدث هذه الأعراض في موقف ما فإن المرء يخاف ويتجنب المشاركة في المواقف الاجتماعية أو الدخول في مناقشات. مما يزيد من مخاوفه ويضعف ثقته بنفسه. فيجعله سلبيا وعرضة لهذه المشاعر في المستقبل مما يزيد الحالة سوءاً وتعقيداً.
ويبدأ هذا الاضطراب مبكراً في سن الطفولة أو بداية المراهقة حيث تبدأ معظم الحالات في الظهور عند سن الخامسة عشرة تقريباً.
وقد وجدت دراسات مختلفة أن هناك مرحلتين يكثر فيهما ظهور هذا الاضطراب: وهي ما قبل المدرسة علي شكل خوف من الغرباء.
ومرة أخري بين 12-17 سنة علي شكل مخاوف من النقد والتقويم الاجتماعي. وتظهر بشكل ملحوظ في سلوك الإناث أكثر من سلوك الذكور. وتندر الإصابة به بعد الخامسة والعشرين من العمر.
وبالرغم من أن الإصابة بالرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعي تحدث في هذه المراحل المبكرة إلا أنه يعتبر أيضاً من الاضطرابات النفسية المزمنة التي قد تستمر عشرات السنين والتي تؤثر بصورة سلبية علي حياة الشخص اليومية. الاجتماعية والعملية. ومع ذلك فإن المصابين بالرهاب الاجتماعي حتي مع علمهم بهذه الحالة قد يتأخرون في طلب العلاج سنين عديدة. إما بسبب خجلهم من الحالة نفسها أو خوفاً من مواجهتها والاعتراف بوجودها
ويتم معالجة القلق الاجتماعي عن طريق عدة طرق منها ممارسة الرياضة بشكل منتظم لزيادة نشاطك البدني. وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. واحصل علي قسط كافي وجيد من النوم. و تجنب استخدام الكحول لتهدئة أعصابك. حيث قد يبدو أنه يساعد بشكل مؤقت. ولكن علي المدي الطويل يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من القلق.
اترك تعليق