أطعمة تخلصك من الكسل والإرهاق

فى بعض الاحيان يحدث ان تشعر ببعض الكسل والارهاق وعدم القدرة بالقيام بالعمال والانتاجية.

يحدث ذلك لأسباب مختلفة مثل قلة النوم والضغط النفسي ونقص المغذيات في الجسم.

هناك بعض الاطعمة الهامة التى من الضروري تناولها تمد جسدك بما فقده من مغذيات نتعرف عليها فيما يلى:

1- الأطعمة الغنية بالأوميجا-3:

– مثل السمك الدهني، الجوز، بذور الشيا.
– الأوميجا-3 تساعد في خفض الالتهابات والحماية من الإجهاد.

2- الكربوهيدرات المعقدة:
– مثل الحبوب الكاملة، البطاطا، الأرز البني.
– الكربوهيدرات المعقدة تمد الجسم بالطاقة البطيئة والمستمرة.

3- الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن:
– مثل الخضروات الورقية، الفواكه، المكسرات والبذور.
– تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وزيادة الطاقة.

4- المياه والسوائل:
– الجفاف قد يسبب التعب والإرهاق.
– شرب الماء والسوائل بشكل كاف يساعد على البقاء منتعشًا.

5- البروتينات :
– مثل الدجاج، السمك، البيض، اللحوم البيضاء.
– البروتينات تساعد على بناء وإصلاح الأنسجة وتوفير الطاقة.

6- الأطعمة الغنية بالحديد:
– مثل اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، الفاصوليا.
– الحديد يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة طاقة الجسم.

طارق لطفى