رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مدبولي: الحكومة ملتزمة بالحوار مع النواب لضمان تشريعات منضبطة وعادلة
- عصمت: لا نية لزيادة أسعار الكهرباء حتى نهاية العام
- مدبولي يهنئ المصريين بذكرى نصر أكتوبر: جيشنا درع الوطن وركيزة استقراره
- مدبولي: دولة المؤسسات تُبنى على العدالة والمساواة وسيادة القانون
- مدبولي: ملاحظات الرئيس على القانون تجسّد التزامه بصون الحريات
أطعمة تعزز دور الجسم فى القيام بوظائفه
يحتاج الجسم لمجموعة من الفيتامينات والمعادن يوميا للقيام بالاعمال الحيوية وتعزيز المناعة,ومن المستحسن ان يكون من مصدر طبيعي كالطعام.
وهناك اطعمة غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم .نتعرف عليها فيما يلى:
1- العسل: يحتوي العسل على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للميكروبات التي تعزز الجهاز المناعي. يمكنك إضافة العسل إلى الشاي أو الزبادي أو تناوله كعلاج طبيعي لتقوية المناعة.
2- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: مثل الزبادي الطبيعي والكيفير واللبن المختمر. تحتوي هذه الأطعمة على البكتيريا النافعة التي تدعم الجهاز المناعي وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
3- الفواكه الطازجة: مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت، التوت، الفراولة، العنب، والتفاح. فهذه الفواكه غنية بفيتامين C والألياف الغذائية والمضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي.
4-الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكولارد جرينز والبقلة والكزبرة. تحتوي هذه الخضروات على فيتامينات A وC وE والألياف والمعادن، وتعزز الجهاز المناعي وتحمي الخلايا من الضرر الناتج عن التأكسد.
5- الثوم: يحتوي الثوم على مركبات كبريتية تعزز النظام المناعي وتحسن وظيفة الخلايا البيضاء في محاربة العدوى. يمكن تناوله نيئًا أو طهيه كجزء من وجباتك اليومية.
6- الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل مضادًا للالتهابات الطبيعي ويساعد في تعزيز المناعة. يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الشاي أو العصائر أو استخدامه في الطهي.
7- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو والبذور القرع والكتان. تعتبر هذه الأطعمة مصدرًا غنيًا بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية والألياف، وتعزز الجهاز المناعي.
اترك تعليق