رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أخطاء شائعة يجب على النساء تجنبها أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهريةجزء طبيعي وأساسي من حياة المرأة، يمكن أن تكون مصحوبة في بعض الأحيان بعدم الراحة والإزعاج. خلال هذا الوقت، يجب على المرأة أن تهتم بصحتها ورفاهيتها. ومع ذلك، ترتكب العديد من النساء، دون قصد، بعض الأخطاء التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تجربة الدورة الشهرية.
وفقًا لموقع nhs.uk، عندما يحدث نزيف مهبلي طبيعي لبضعة أيام كجزء من الدورة الشهرية للمرأة. بالنسبة لمعظم النساء، يحدث هذا كل 28 يومًا أو نحو ذلك، ولكن من الشائع أن تكون الدورة الشهرية أكثر أو أقل تكرارًا من هذا، وتتراوح من كل 23 يومًا إلى كل 35 يومًا.
يمكن أن تستمر دورتك الشهرية ما بين 2 إلى 7 أيام، ولكنها عادة ما تستمر لمدة 5 أيام تقريبًا. وخلال الدورة الشهرية، ستفقدين حوالي 20 إلى 90 مل من الدم، على الرغم من أن بعض النساء يمكن أن ينزفن بشكل أكثر شدة من هذا.
فيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي يجب على النساء تجنبها لحماية صحتهن أثناء الدورة الشهرية.
حافظي على رطوبة جسمك يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، ولكنه يصبح مهمًا بشكل خاص أثناء الدورة الشهرية. الحيض هو عملية طبيعية تنطوي على تساقط بطانة الرحم، مما قد يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل والجفاف إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي إلى الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ والصداع.
من الضروري شرب الكثير من الماء خلال الدورة الشهرية للبقاء رطبًا ومساعدة جسمك على العمل على النحو الأمثل واستعادة توازن السوائل.
النوم الكافي يمكن أن يساعد في تنظيم تقلبات المزاج وتحسين الصحة العاطفية بشكل عام. علاوة على ذلك، خلال فترات الحيض قد يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، لذا فإن الراحة المناسبة أمر بالغ الأهمية.
تجنبي تفويت الوجبات قد تشعر بعض النساء بالغثيان أو انخفاض الشهية خلال الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى تخطي وجبات الطعام. ومع ذلك، فإن تخطي الوجبات يعني فقدان العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك.
اترك تعليق